Yoga nidra ou la relaxation en pleine conscience

 

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Qu’est-ce que le yoga nidra ?

Pratique traditionnelle hindoue, le yoga nidra vous offrira des moments de détente aux effets bénéfiques puissants. Efficace dès la première séance, il encourage un lâcher-prise total. Il signifie en sanskrit « sommeil contemplatif ».

Son but est de reconnecter le yogi à lui-même. Plutôt que de vous concentrer sur l’extérieur, vous vous tournez vers vos sensations intérieures. Vous observez votre propre corps et laissez voguer votre conscience sans vous préoccuper de votre environnement stressant. Cette relaxation profonde " ou yoga du sommeil" se fait toujours dans une position confortable et grâce à elle, vous atteindrez un état de quiétude incomparable.

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Le yoga nidra est-il adapté à tous et à toutes ?

Cette pratique n’a rien d’une activité physique intense elle cherche surtout à réduire l’excitation, le stress et la fatigue. Il n’existe qu’un danger : vous endormir.

Le yoga du sommeil ne convient cependant pas à tout le monde. Si vous souffrez d’un trouble d'ordre psychique, vous supporterez peut-être mal le repli sur soi et le lâcher-prise. Ils peuvent accentuer votre mal-être.

En revanche, la discipline vous plaira à coup sûr si vous êtes victime d’insomnies, d’une pathologie physique ou de stress chronique.

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Quels sont les bienfaits de cette pratique ?

Une séance de 45 minutes vous offre les mêmes bienfaits que 2 heures de sommeil profond. Un cours de yoga nidra :

 - Facilite votre endormissement ;

 - Renforce la régénération naturelle de votre corps ;

 - Favorise votre récupération mentale ;

 -Vous détend complètement ;

 - Diminue votre anxiété.

 

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Durée des  séances :1h (Séances hebdomadaires à venir)

Lieu: Place Meril Poujade, Espace "Planète Art et Bien Être" 34140 Mèze

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Pas de séance pendant les vacances scolaires.

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Nombre de participants: petit groupe de 3 à 8 personnes

Matériel à fournir: Tapis, couverture et coussin si besoin de plus de confort.

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Pratiquer en groupe privé en toute intimité  à compter de 3 personnes.

Renseignements et tarifs merci de me contacter.

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